大部分女性每个月都会来例假，如果每个月按时来的女性朋友没有什么担心的，但有很多女性朋友发现自己在某个月甚至好几个月都没有来例假，这让她们甚是担心，那月经不来如何调理呢?沈阳京科妇科医院医师介绍：

一、首先调理内分泌

月经不来的问题一直困扰着很多女性，其中很大的一个原因就是和内分泌有关，所以女性要积ji调理自己的身体。在日常生活中保持良好心态，调节自己的饮食习惯和生活规律，不吃辛辣，有刺激性的食物，引起肠胃功能紊乱，睡前不坐剧烈运动，以免影响睡眠质量。早睡早起，保持良好的作息规律，注意休息，睡眠有助于各器官恢复与休息，长此以往，内分泌失调的情况就会有所改善。

二、锻炼身体很有利

1、女性可以通过适量的运动来促进全身的血液循环，做瑜伽，进行一些舒缓身体，伸展四肢的动作，有利于血液流畅，身体健康要求平时，注重户外锻炼，积ji参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积ji的保证充足的睡眠

2、注意私处的卫生情况，勤换内裤，勤清洗，不要感染细菌，出现发炎等情况。

三、中药食补来调理

1、通过饮食调理身体，多吃一些补气血的食物，如大枣，枸杞，阿胶，桂圆等等。有条件的话何以喝一段时间的中药，吃一些补气血的药物，调理身体。

2、补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物

四、保持愉悦的心情

不良的精神刺激也可能会导致闭经的出现，所以女性一旦出现了闭经就需要积ji的寻找原因，如果是精神上的原因造成的就需要积ji的调整自己的情绪，避免紧张、惊恐等不良因素的刺激，这样就可以避免气血由于不良情绪导致紊乱，影响到月经的正常来潮，也可以适当地进行体育锻炼和体力劳动，这样就可以增强体质，促进月经的正常来潮。

温馨提示：如果长时间的食疗与生活调理依旧没又效果。那女性朋友就得重视了，应及时选择专业的妇产科医院，这样才是对身体较的保障，能够较好的治疗月经不调。治疗月经不调是非常有必要的并且刻不容缓。